بما في ذلك العصائر في نظامك الغذائي ، لا يمكنك فقط جعل القائمة متنوعة وصحية ، فبمساعدة هذا المشروب يمكنك تطهير الجسم بلطف وفقدان الوزن دون إرهاق نفسك بالوجبات الغذائية. تستخدم العديد من النساء حول العالم هذه الطريقة لفقدان الوزن ، وتحظى هذه المشروبات بشعبية خاصة بين الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة نشطًا. ما هي أصح العصائر؟كيف تطبخ ومتى يكون أفضل وقت لتناول الطعام؟
تأثير المخفوقات في إنقاص الوزن وتطهير الجسم
من أجل الحصول على شعر جميل وبشرة جميلة وصحة ممتازة ، من المهم تطهير الجسم من السموم المتراكمة في الوقت المناسب. لتطهير وتحسين الحالة العامة للجسم ، يجب ألا تشتري بأي حال من الأحوال خلطات المخفوق التي يتم تقديمها في محلات السوبر ماركت. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر بالتنظيف فحسب ، بل على العكس من ذلك ، من الممكن إحداث المزيد من الضرر ، لأن هذه الخلائط مليئة بالإضافات الكيميائية. يجب أن يتم صنع العصائر لفقدان الوزن وتطهير الجسم حصريًا من المنتجات الطبيعية ، والتي يتم حصادها طازجًا بشكل مثالي.
الأهمية!عند التسوق لشراء الخضار والفواكه ، تذكر أن معظم المبيدات الحشرية توجد في الجلد. لهذا السبب ، قبل تحضير المشروب ، يجب تنظيف المكونات جيدًا من الطبقة العلوية.
يجب تحضير الكوكتيلات لفقدان الوزن من الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مع إضافة منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون (الكفير ، الزبادي). إذا كانت التركيبة تحتوي على أفوكادو أو موز ، فمن الأفضل جعلها أكثر سائلة بالماء ، وليس بالزبادي. والنتيجة هي كوكتيل صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف والفيتامينات. تعمل الألياف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الهضم وحركة الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، يتحسن عمل الكائن الحي بأكمله ، ويختفي الوزن الزائد تدريجياً. من السهل زيادة فعالية المشروب عن طريق إضافة التوابل التي تحرق رواسب الدهون وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي. هذه هي الكركم والبابريكا والفلفل الأحمر والقرفة ومسحوق جذر الزنجبيل.
لذلك ، نظرًا لما يتحقق من تأثير فقدان الوزن بالرج:
- تعد الخضروات والفواكه من أهم المصادر المفيدة للعناصر الدقيقة والكبيرة والفيتامينات ؛
- بسبب الطحن الدقيق ، يمتص الجسم المنتجات جيدًا وسريعًا ؛
- جميع المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- الكوكتيلات (ولون أخضر خاص) تساعد في تطهير الجسم من السموم ؛
- يمكن أن تكون العصائر بديلاً كاملاً عن الإفطار أو شاي بعد الظهر أو العشاء.
يتم تقليل الوزن تدريجياً عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم العامة من الجسم ، وزيادة الخصائص الوقائية للمناعة ، وتطبيع العمليات الهضمية ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.
متى تشرب كوكتيل
هناك أشخاص يحبون العصائر لدرجة أنهم قرروا التحول تمامًا إلى هذا النوع من الطعام. هذا ليس هو المعيار ، لأنه يمكن أن يكون له عواقب معينة. لا يستحق تجنب الأطعمة الصلبة لفترة طويلة من الزمن. الأطعمة الصلبة ضرورية لصحة الأسنان واللثة.
الأهمية!في حالة إساءة استخدام المخفوقات ، يمكن أن ينهار مينا الأسنان تدريجياً ويمكن أن يتأثر الهضم. عليك أن تتذكر هذا ولا تحاول استبدال جميع المنتجات الغذائية بالكوكتيلات.
لكن قضاء يوم سريع مرة واحدة في الأسبوع على العصائر وحدها هو حل منطقي رائع. في هذه الحالة ، سيتحول النظام الغذائي إلى توازن ، وستختفي الأرطال الزائدة دون إجهاد وأي ضرر آخر بالصحة.
ما هو أفضل وقت لتناول كوكتيل؟إذا كنت تشرب عصيرًا بعد التمرين الصباحي ، فحينئذٍ سيقول الجسم بالتأكيد "شكرًا". في الصباح ، يمكن أن يكون مثل هذا الكوكتيل بديلاً كاملاً عن وجبة الإفطار ، ومنشطًا ومنشطًا تمامًا ، خاصةً إذا كانت التركيبة تشتمل على دقيق الشوفان أو الأفوكادو أو الجبن أو الموز. هذه المنتجات ليست صحية فقط ، ولكنها مغذية أيضًا ، ستبقيك ممتلئًا حتى الغداء. يمكنك تناول العصائر على العشاء لفقدان الوزن والرفاهية الممتازة بعد النوم.
تعتبر الهزات الليلية لفقدان الوزن خيارًا رائعًا أيضًا بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان يوصى بعدم تناول أي شيء في وقت متأخر من الليل ، ولكن يمكنك شرب كوكتيل صحي ومنظف. ومع ذلك ، تحتاج إلى تحليل التكوين بعناية بحيث لا توجد مكونات منشط ومدر للبول (الخيار والبقدونس). على العكس من ذلك ، من الضروري ضمان وقت لطيف للنوم عن طريق إضافة ، على سبيل المثال ، ملعقة كبيرة من العسل إلى الخليط.
ملحوظة!إذا كان العصير يحل محل الإفطار أو العشاء ، فأنت بحاجة إلى شربه أو تناوله بملعقة ببطء ، وببطء ، لإطالة المتعة. لذلك ، سوف تشبع بشكل أسرع ، مما يرضي الشعور بالجوع وبالتالي تجنب التوتر.
وصفات لذيذة لانقاص الوزن بالمنزل في الخلاط.
كيف تصنع العصائر في المنزل لانقاص الوزن؟التحضير بسيط للغاية وشامل لجميع الوصفات. يتم خلط جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة. يمكن أن يكون الخلاط بغطاء أو غاطس. في الحالة الأخيرة ، تحتاج إلى اختيار أطباق ذات جدران عالية.
الأهمية!إذا تم اختيار المنتجات ذات العظام الكبيرة للخض ، فيجب إزالتها حتى يصبح المشروب متجانسًا ولذيذًا.
الكرفس مشروب لذيذ وصحي ، ضروري لفقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
سيحتاج:
- 2-3 سيقان من الكرفس.
- 1 كوب بقدونس مفروم
- 0 ، 5 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ؛
- 200 مل من الكفير الخالي من الدسم.
يضاف الزيت هنا ليس من أجل الذوق ، فهو يعزز امتصاص الفيتامينات A و E ، المتوافرة بكثرة في الخضار. نظرًا لأن هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، فلا يمكن امتصاصها بدون دهون. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الجزر الغني بفيتامين أ.
سوف تتناغم عصائر الجريب فروت تمامًا ، وتعطي إحساسًا بالحيوية والمزاج الجيد. جميع ثمار الحمضيات من مضادات الاكتئاب بشكل طبيعي. يجب عليك خلط نصف حبة جريب فروت وبرتقالة وكوب من اللبن الطبيعي قليل الدسم في الخلاط والمشروب المعجزة جاهز.
يمكنك أيضًا الجمع بين الكيوي والخيار والتفاح والفراولة والحصول على وصفات منزلية الصنع. في حالة اختيار الفاكهة التي تحتوي على الكثير من اللب ، من الضروري إضافة فاكهة أو خضروات ذات محتوى مائي مرتفع. بهذه الطريقة تحصل دائمًا على أفضل تناسق.
وصفات سموذي منظف للجسم في الخلاط
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع باستخدام العصائر ، فعليك بالتأكيد الانتباه إلى وصفات تطهير الجسم. وتشمل هذه كوكتيل دقيق الشوفان.
سيحتاج:
- 3 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان؛
- 0. 5 كوب من الحليب قليل الدسم
- 0. 5 أكواب من اللبن الطبيعي بدون سكر ؛
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- القرفة حسب الرغبة.
يجب سكب دقيق الشوفان بالماء المغلي ونقعه لمدة 5 دقائق. ضعي الرقائق المنفوخة والمكونات الأخرى في وعاء الخلاط ، واخفقيها حتى تصبح ناعمة. شراب الشوفان له تأثير مضاد للالتهابات ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ويسرع عملية الهضم.
ملحوظة!الخضار والفواكه الخضراء لها تأثير علاجي على أجسامنا. تحتوي جميعها تقريبًا على سعرات حرارية قليلة ، في حين أنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن. العصير الأخضر (العصير الأخضر) ينظف الجسم تمامًا ، ويوصى به لإزالة السموم.
يعتبر عصير الأفوكادو والخيار من الخيارات الفعالة الأخرى لتنظيف الجسم. هذا كوكتيل منعش للطاقة. وصفة عصير فطور رائعة لفقدان الوزن. بسبب الأفوكادو ، سرعان ما يأتي الشعور بالشبع ، لذلك يمكن اعتبار المشروب بديلاً عن الأكل.
وصفة شعبية أخرى هي عصير القرنبيط والتفاح والليمون. من المستحيل المبالغة في تقدير فائدة البروكلي. يحتوي هذا الملفوف على الكثير من البروتين ، مما يجعله لا غنى عنه للنباتيين. البروكلي منتج غذائي ممتاز يزيل الأملاح المعدنية الثقيلة من الجسم. عند دمجه مع تفاحة وليمون ، تحصل على مشروب ممتع للغاية يمكنك شربه في الليل.
لا تقتصر وصفات الكوكتيل الصحية على الخيارات المقترحة. يمكنك دراسة ميزات التكوين وتأثيرات جميع الخضروات والفواكه ، ثم اختيار المجموعات بشكل مستقل وإنشاء وصفات جديدة. أيضًا ، غالبًا ما يقول الجسم نفسه ما يحتاجه اليوم. بعد كل شيء ، غالبًا ما تصل اليد نفسها إلى خضروات معينة. لا تتجاهل هذه النصائح!